久しぶりの外練

先週末金曜日、通勤から戻ってくるとサドルと擦れるお尻の部分に出来物が！
先週の土日は気にせずトレーニングを行っていたが自然治癒はしなそうだ。
今まで何度となく同じ事象は発生してるのだが今回は放っておいてもなおる気配が無く昨日皮膚科へ。
都合三日間は痛みで自転車に跨がれなかった。
今朝起きて様子を見ると薬が効いてるのか痛みが消えていた！

久しぶりに外へトレーニング。

三日間走れなかったことで身体が超回復したのか先週よりは調子良い！

プロツアーレースで必要となる強度レベルで走る。
鶴カントリークラブの約1分半の登りを10本。と思ったが途中サイコンスイッチを押し忘れ、追加でもう1本。

トータルボリュームは少ないが狙った負荷で走れたのでとりあえずは満足。