来週末の群馬のレースに向け無酸素領域のインターバルを目的としたトレーニング。 今日はいつも一緒に走ってる大学生達が長野へ遠征しているため独り練！最近ヘビーローテーションの鶴カントリークラブ周回。 約1分10秒程度の登坂を体重の7倍ワットを下回ら…

今日は会社の同僚の送別会。開始が20時とかなり遅いため帰宅後直ぐにローラー。 今日は軽めで良いと思いつつ回す。 トータルで30分程度なので今日も10分走。 10分。300Wちょうど。 この出力を安定的に何回も出すことを当面の目標に！ シャワー浴びて直ぐに送…