昨日は帰宅後軽く流しを30分だけ。通勤往復で約800kjの仕事量なのでトレーニングボリュームは帰宅後のローラーで調整。 今日は予定通り10分走を2本のみ。 10分走はその負荷強度でコンディションを見るのに最適。 今日はかなりきつく感じていたが負荷は上がら…
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